Mükemmeliyetçilik ve Erteleme Arasındaki Bağlantı: Gerçek Nedenler
Mükemmeliyetçilik ve Erteleme Arasındaki Bağlantı: Gerçek Nedenler
Yüksek beklentiler ve hata yapma korkusu, mükemmeliyetçi bireylerde ertelemeye yol açıyor. Uzmanlar döngüyü kırmak için öneriler sunuyor.
Önemli Noktalar
- Mükemmeliyetçilik, ertelemenin başlıca psikolojik nedenlerinden biri olarak öne çıkıyor.
- Yapılan araştırmalara göre, mükemmeliyetçi bireylerin %40’ı erteleme eğilimi gösteriyor.
- Küçük adımlarla başlamak ve gerçekçi hedefler belirlemek, bu döngüyü kırmada etkili olabiliyor.
Mükemmeliyetçilik ve Erteleme İlişkisi
Yapılması gereken işler birikiyor, ajandalar dolup taşarken çoğu kişi neden hiçbir şeye başlayamıyor? Uzmanlara göre, bu durumun temelinde mükemmeliyetçilik yatıyor. Yüksek beklentiler ve hata yapma korkusu, kişilerin görevlerine başlamasını zorlaştırıyor. Özellikle yoğun yapılacaklar listesiyle karşı karşıya kalanlar, “kusursuz” bir başlangıç yapma arayışıyla hareket etmekte güçlük çekebiliyor.
Bilimsel Veriler Ne Diyor?
Araştırmalar, mükemmeliyetçi bireylerin yaklaşık %40’ının erteleme eğilimi gösterdiğini ortaya koyuyor. Psikolojik baskı ve yüksek beklenti, bu döngünün ana bileşenleri arasında yer alıyor. Mükemmeliyetçilik, kişinin hata yapma ihtimalini tolere edememesiyle birleşince, başlamak neredeyse imkânsız hale gelebiliyor.
Döngüyü Kırmak İçin Uzman Önerileri
Uzmanlar, bu psikolojik döngüyü kırmak için küçük ve ulaşılabilir adımlarla başlamayı, aynı zamanda gerçekçi hedefler belirlemeyi tavsiye ediyor. Böylece kişi, hem kendine olan güvenini artırabiliyor hem de erteleme alışkanlığının önüne geçebiliyor.
Kaynak: Mükemmeliyetçilik Neden Ertelemeye Yol Açıyor?
Kaynak: www.elle.com.tr